Keto grypa może być przyczyną, dla której czujesz się tak źle na diecie Keto

Keto grypa może być przyczyną, dla której czujesz się tak źle na diecie KetoKetogenic entuzjaści diety lubią rozmawiać o jak wielki czują jeść obciążenia sadło i bardzo niewielu carbs. (Nie więcej niż mgła mózgu! Zero apetyt na słodycze! Że mogą nie wspomnieć? Przejście od zwykłej diety na diecie keto może tymczasowo powodować pewne dość nieprzyjemne skutki uboczne.

Mówimy o keto grypie klastrze objawy grypopodobne, które wielu początkujących doświadczają w pierwszych dniach podejmowania ketogenic diety-i to nie do końca zabawy. Jeśli myślisz o popełnienie keto tryb życia lub jesteś już za modą keto, istnieje kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć o keto grypy.

Co to jest keto-grypa? Jakie są objawy choroby?

Keto grypa grupa działania niepożądane, http://blogowypamietnik.pl które uderzają najwięcej ludzi, gdy najpierw wyłaczają od wysokiego diety carb do  jedno. Wiele z nich jest podobne do tego, co można czuć, gdy masz rzeczywisty grypa (stąd nazwa). Keto objawy grypy zwykle obejmują takie rzeczy jak:

Co to się dzieje? Zazwyczaj organizm wykorzystuje glukozę lub cukier jako głównego źródła energii. Kiedy można wyciąć swoje carbs pod 50 gramów dziennie (typowy próg dla ketogenic diet), wpiszesz metaboliczne spowodowane pozycji ketosis: zamiast płonących carbs do paliwa, twoje ciało zaczyna się palić maliny—inne źródło paliwa który wątróbka sprawia, że poprzez break down sadło. To z kolei może sprawić, że czujesz się zaniedbany.

Brzmi strasznie. Jak długo trwa keto grypa?Brzmi strasznie. Jak długo trwa keto grypa?

Ketoza jest bardzo różni się od tego, do czego przyzwyczaiła swoje ciało, i ten początek objawów—to jego sposób na radzenie sobie z wyprowadzeniem węglowodanów i adaptacją, wyjaśnia Kristen Mancinelli, RD, autor ketogenic diety. „Aby przejść metabolicznych mechanizmów w tryb spalania tłuszczu wymaga trochę czasu, zwykle tydzień lub dwa. I będziesz czuć się dość вшиво, gdy następuje przejście” – mówi.

Objawy keto grypy mogą zacząć przejawiać się w ciągu dnia lub dwóch, po przyjęciu ketogenic diety, mówi Mancinelli. Jeśli niedawno odciąć swoje carbs pod 50 gramami dziennymi i wkrótce zauważysz, że czujesz się wręcz okropne, prawdopodobnie bezpłatne przypadek flu keto.

To nie znaczy, że wszystko, począwszy na keto dieta kończy się całkowicie niezdolnych do pracy w ciągu kilku dni. „Może się okazać, że znudzi się szybciej, lub że ćwiczenie wydaje się bardziej skomplikowane, niż zwykle”-mówi dietetyk z Seattle i przedstawiciel Akademii żywienia i dietetyki Ginger Хультин, MS, RDN. Twoje ciało mogło również mieć łatwiej transitioning (czytaj: few objawy) jeśli już jedli stosunkowo dieta low-carb, Mancinelli wyjaśnia.

Keto grypa jest niebezpieczna? Muszę zadzwonić do mojego lekarza?

Przyjęcie keto diety na krótki okres, zazwyczaj jest uważane za bezpieczne, a wszelkie objawy, które można doświadczyć, jak zwykle, się wyjaśni w ciągu kilku tygodni, wyjaśnia Hultin. (Jury nadal nie wie, jak jedzenie w ten sposób może mieć wpływ na twoje ciało w dłuższej perspektywie.)

Jednak nie jest to dobry pomysł, aby pracować z lekarzem lub zarejestrowanym dietetyka, zanim zaczniesz jeść Keto—i nadal sprawdzać z nimi, dopóki prostu się zaadoptujesz do swojej nowej diecie, zaleca David Nico, doktor filozofii, autor diagnostyki diety. Planować do przodu może pomóc w zarządzaniu jasne niedobory składników odżywczych mogą trafić podczas cięcia najwięcej carbs z twojej diety. I to również może pomóc zminimalizować objawy keto grypy.

Na przykład, praca z ekspertem może zmniejszyć ryzyko odwodnienia, co może nasilać objawy keto-grypy, takich jak ból głowy, skurcze, nudności i zmęczenie. Drastycznie zmniejszając węglowodany, organizm wydziela większą ilość wody i elektrolitów, więc może trzeba pić więcej płynów i jeść więcej soli, aby być odpowiednio nawilżone, wyjaśnia Mancinelli. Jak wiele zależy od takich rzeczy jak twój poziom aktywności i wiek, ale profesjonalista może pomóc ustalić odpowiednią ilość dla ciebie.

Keto grypa jest chorobą zakaźną?Keto grypa jest chorobą zakaźną?

A grypa to wirus, który rozprzestrzenia się w bliskim kontakcie, keto grypa nie złapać. Będziesz doświadczać objawy, tylko jeśli wprowadzisz w stan ketozy, a to nie jest zaraźliwe.

Czy jest coś, co mogę zrobić, aby uniknąć keto grypy?

Przepraszam, ale raczej nie. Ketoza ma wpływ na niektórych ludzi bardziej niż innych, ale szansę można zauważyć przynajmniej niektóre skutki uboczne, w miarę jak twoje ciało dostosowuje się do (prawie) carb-swobodnie dieta. Dobre wieści? Istnieje kilka kroków, które można podjąć, aby zachować rzeczy jak najbardziej przyjemny:

Bądź nawilżona

Pamiętaj, że twoje zużycie wody i elektrolitu musi wspiąć się na diecie keto i odwodnienie może nasilać wiele objawy keto grypy. Tam nie mocno i szybko wytyczne o tym, ile wody keto diety należy pić, mówi Nico. Ale w sumie, należy pić tyle, aby mocz pozostał przezroczysty lub blado-żółtej. Co do elektrolitów, jak sód? Dietetyk może pomóc dowiedzieć się, ile powinno być, i najlepsze miejsca, aby go dostać. Jeśli czujesz się chory i nie możesz zobaczyć żywiony raz, to rozważa wymieszać napój elektrolitu low-carb w swoją wodę.